Ungesundes Naschen bei der Arbeit kann bedeuten, dass Sie jede Woche zusätzliche 1.292 Kalorien zu sich nehmen

Eine neue Studie ergab, dass ein Viertel der Amerikaner gedankenlos im Büro herumknabbert.

Von Alexandra Lim-Chua Wee 1. März 2019 Save Pin FB Foto mit freundlicher Genehmigung von Bryan Gardner

Ob es'Wenn Sie Reste vom Bagel-Tag im Pausenraum oder an den Verkaufsautomaten in der Cafeteria aufbewahren, gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Snack im Büro zu reparieren's nicht zu sagen, dass Sie sollten. Laut einer kürzlich von den Centers for Disease Control and Prevention durchgeführten Studie, an der über 5.000 arbeitende Amerikaner teilnahmen, schnappt sich etwa ein Viertel von uns kostenlose Lebensmittel und füllt sich am Arbeitsplatz mit Snacks. Und wie Sie sich vorstellen können, wir'Ich spreche nicht von Selleriestangen und rohen Mandeln. Das Genießen dieser Lebensmittel - im Allgemeinen Pizza, alkoholfreie Getränke, Kekse, Brownies und Süßigkeiten - bei der Arbeit beläuft sich auf durchschnittlich 1.292 zusätzliche Kalorien pro Person und Woche. Das'Es entspricht zwei Burger King Whoppers!

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Während die gelegentliche Tüte Chips oder Packung Erdnuss M & Ms ist nicht'Ich werde Ihnen keine gesundheitlichen Probleme bereiten, da ich es mir zur Gewohnheit mache, das Essen in der Cafeteria und die kostenlose Pizza freitags nicht mehr zu essen. Wenn Sie während des Arbeitstages weniger nahrhafte Lebensmittel nachfüllen, kann es sein, dass Sie sich zu Hause träge fühlen, was dazu führen kann, dass Sie mehr Junk-Food wählen.

Wenn Sie häufig versuchen, einen Einbruch in der Mittagspause mit einem Zuckerstoß zu überwinden, sollten Sie überlegen, ob Sie dies tun'Eigentlich sind sie an erster Stelle hungrig oder stecken einfach im Zyklus des Snackens. "Bevor Sie nach diesem Keks oder einem Stück Pizza greifen, fragen Sie sich, ob Sie'Ich bin sogar sehr hungrig. Wenn die Antwort "Ja" lautet, fragen Sie sich, ob dieses Essen Sie wirklich nährt und zufriedenstellt ", schreibt Carrie Dennett, eine bei Nutrition By Carrie registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von" Gesund für Ihr Leben: Ein ganzheitlicher Ansatz für optimales Wohlbefinden " die Seattle Times. "Wenn es gewonnen hat't, fragen Sie sich, warum Sie es essen möchten. Liegt es an dir?'Sind Sie gestresst? Weil alle anderen es sind? Weil es'ist frei? Nur weil es'Es ist kostenlos, nicht'Das heißt nicht, dass du es essen musst. "

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Laut dem leitenden CDC-Ermittler Stephen J. Onufrak können Büros ihren Mitarbeitern helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, indem sie nicht nur in Cafeterias und Verkaufsautomaten, sondern auch bei Meetings und gesellschaftlichen Veranstaltungen gesündere Entscheidungen treffen. "Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einbeziehung von Richtlinien für Lebensmitteldienstleistungen und Richtlinien für gesunde Meetings in die Wellness-Bemühungen vor Ort", sagte Onufrak in einer Pressemitteilung.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf MarthaStewart.com.