Diese Blaulicht blockierenden Gläser sind möglicherweise nicht so effektiv, wie Sie denken

Den ganzen Tag an einen Bildschirm gebunden zu sein, tut Ihren Augen keinen Gefallen, aber blaues Licht ist nicht unbedingt der Schuldige.

Von Allison Maze Vancura Aktualisiert: 11. März 2019 Save Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. und Assistenzprofessor für Augenheilkunde am Columbia University Medical Center, verwies mich auf die neuesten Forschungsergebnisse der American Academy of Ophthalmology zu diesem Thema. Trotz aller negativen Aufmerksamkeit, die das blaue Licht erhalten hat, ist die Akademie der Ansicht, dass das von digitalen Geräten ausgestrahlte blaue Licht nicht vorhanden ist'nicht schädlich, und sie ziehen an'Es wird empfohlen, keine speziellen Brillen für den Computer zu verwenden.

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Trief sagt, dass blaues Licht nicht ist't zwangsläufig der Grund für unsere kratzenden, gereizten Augen. Wir spüren wirklich den Effekt, dass wir mehr denn je lesen, normalerweise ohne Pausen, was unsere Augen dazu zwingt, sich über einen längeren Zeitraum auf einen einzelnen Punkt aus einer einzelnen Entfernung zu konzentrieren. Wir sind auch nicht't viel blinken, was dazu führt, dass unsere Augen trocken und angespannt werden. "Für Menschen, die einen Großteil des Tages vor einem Computer sitzen und weniger blinken, ist dieses Phänomen real und schwächend", sagt Trief. 

Sie erklärt das, wenn wir'Da unsere Augenlinsen noch jung sind, sind sie flexibel und ermöglichen es uns normalerweise, Entfernungen ohne Brille zu sehen. Wenn wir älter werden, härten unsere Linsen aus und wir werden kurzsichtig (im Allgemeinen mit 40 Jahren). Es's passiert früher und auch häufiger: In den USA hat sich die Kurzsichtigkeit seit 1971 fast verdoppelt.

Gibt es also irgendeinen Wert in Blaulicht blockierenden Gläsern??

Bevor wir sie abschreiben (und die leuchtenden anekdotischen Bewertungen ignorieren), sollten Sie bedenken, dass einige Augenärzte Patienten dazu ermutigen, tagsüber eine Schutzbrille zu tragen und unsere Augen ordnungsgemäß vor dem größten Blaulichtemitter der Sonne zu schützen. "Es ist wichtig zu wissen, dass Blaulichtschäden kumulativ sind, genau wie UV-Strahlung und Hautkrebs", sagt Ryan Parker, O.D., Director of Professional Services bei Essilor. "Wir sollten unsere Augen drinnen und draußen so weit wie möglich vor energiereichem blauem Licht schützen."

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Tragen einer Blaulicht blockierenden Brille vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, Ihren Tagesrhythmus zu synchronisieren, insbesondere wenn Sie sich gerne mit einem Netflix-Film oder einer TV-Show am späten Abend entspannen möchten. In einem kürzlich erschienenen Artikel der Harvard Medical School heißt es, dass das anregende blaue Licht digitaler Geräte nachts unsere biologischen Uhren ausschalten kann. Das Tragen einer Blaulicht-Filterbrille zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen kann helfen, einen gestörten Schlafzyklus zu verhindern.

Ärzte sind sich in einer Sache einig: Auch wenn das Tragen einer blaulichtblockierenden Computerbrille dazu beiträgt, dass sich Ihre Augen besser fühlen, sind sie nicht'Es reicht nicht aus, um Ihre Spanner vor Überbeanspruchung zu schützen. Experten empfehlen diese wirksamen Strategien zur Linderung.

Befolgen Sie die 20-20-20-Regel

"Wenn Sie keine Brille zur Hand haben, vermeiden Sie technikbedingte Kopfschmerzen, indem Sie die 20-20-20-Regel befolgen", sagt Parker. "Machen Sie alle 20 Minuten Bildschirmzeit eine 20-Sekunden-Pause, um sich etwas in 20 Fuß Entfernung anzusehen."

Beilage mit Tropfen

Künstliche Tränen können rote, juckende und gereizte Augen lindern. Sie'Es ist in Ordnung, bis zu viermal am Tag zu verwenden, sagt Trief, aber seien Sie gewarnt: Die Konservierungsmittel in den meisten künstlichen Tränen können im Laufe der Zeit tatsächlich mehr Reizungen verursachen. Konservierungsmittelfreie Tropfen in Einzelfläschchen sind eine gute Alternative. Bei extremen Fällen von trockenem Auge kann ein verschreibungspflichtiges Augentropfenmedikament wie Xiidra (Einzelfläschchen) Abhilfe schaffen.

Achten Sie nachts auf den technischen Einsatz

Blaulichtfiltergläser gewonnen'Sie müssen nicht vor Überanstrengung der Augen bewahrt werden, aber sie filtern anregendes blaues Licht heraus, wenn Sie digitale Geräte vor dem Zubettgehen ansehen. Sie können auch eine Nachtschicht-Einstellung auf Ihrem Tablet oder Smartphone aktivieren, die das Display abends in Richtung wärmeres Ende des Farbspektrums bewegt.