Warum dieser Fitness-Wahnsinn zum Wohlfühlen die Quelle Ihrer neuesten Schmerzen sein kann.
Was manchmal eine sanfte Form der Übung sein sollte, ist es nicht't. Deborah Sandy aus Brentwood, Kalifornien, praktizierte eine übliche Yoga-Position, die als "nach unten gerichteter Hund" bezeichnet wurde, als der Klassenlehrer zu ihr kam und sich fest in die Hüften stemmte. Die Idee war, Deborah zu dehnen'Wirbelsäule, ein Schlüssel zu mehr Flexibilität. Der 48-jährige Psychologe verspürte ein scharfes "Klingeln". Sie humpelte mit einer Rückenverletzung von der Klasse weg, für deren Heilung eine monatelange Physiotherapie erforderlich war.
Und das war nicht'Es war das erste Mal, dass sie humpelte. Zwei Jahre zuvor war Deborah wegen eines durch eine fortgeschrittene Yoga-Haltung hervorgerufenen Kniebandzuges in Therapie. Obwohl Yoga oft als sanfte Übung angesehen wird, sind Verletzungen keine Seltenheit, sagt Dr. Nicholas DiNubile, Orthopäde und Sprecher der American Orthopaedic Society for Sports Medicine in Philadelphia. "Insgesamt ist Yoga sicher", sagt er. "Aber wenn Sie ein schwaches Glied haben - ob es's dein unterer Rücken, deine Knie oder Schultern - du'Sie haben ein höheres Verletzungsrisiko und müssen beim Yoga vorsichtiger sein. "
Arkady Shirin, ein in San Francisco ansässiger Yogalehrer, der es seit 25 Jahren unterrichtet, sagt, die beiden Hauptursachen für Verletzungen im Zusammenhang mit Yoga seien unqualifizierte Lehrer und übereifrige Schüler. "Wir leben in einer wettbewerbsorientierten Gesellschaft, die alles mag, was neu ist", erklärt Shirin. "Unter Missachtung der alten Traditionen wurden hybride Formen des Yoga entwickelt. Schlecht ausgebildete Ausbilder unterrichten unsachgemäße Formen. Viele Menschen gehen an ihre körperlichen Grenzen. Beim Yoga geht es jedoch darum, zufrieden mit Ihnen zu sein."
Nichts davon soll heißen, dass Sie sich von Yoga und seinen vielen Vorteilen fernhalten sollten: Gehen Sie vorsichtig vor, bis Sie wissen, was Sie können und, was noch wichtiger ist, was Sie können'nicht tun. Und wie Yoga selbst lehrt, stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst und auf Ihren Körper hören. "ICH'Ich lerne, mich meiner Grenzen bewusst zu sein und mich gegenüber Lehrern zu behaupten, die verlangen, dass ich Dinge tue, die ich tue'Ich bin nicht bereit für ", sagt Deborah.
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